Študije kažejo, da uporaba telefona tik pred spanjem lahko resno ogrozi kakovost spanca. Stimulativne dejavnosti, kot so pošiljanje sporočil, brskanje po družbenih omrežjih ali prebiranje člankov, močno angažirajo možgane in ne spodbujajo priprave na spanje. Če telefon ostane ob postelji, to povečuje tudi možnost, da bomo zvečer preverjali službeno e-pošto ali družbena omrežja, kar nas lahko izpostavi dodatnemu stresu.
Modra svetloba in melatonin
Strokovnjaki opozarjajo na škodljivost modre svetlobe, ki jo oddajajo zasloni. Ta svetloba namreč ovira produkcijo melatonina, hormona, ki je ključen za uravnavanje spanja. Zaradi tega mnogi strokovnjaki za spanje priporočajo, da telefon odložimo vsaj uro pred spanjem, kar omogoči telesu, da se ustrezno pripravi na počitek.
Vpliv neposredne bližine telefona
Sama prisotnost telefona na nočni omarici lahko negativno vpliva na spanec. Tudi če so obvestila izklopljena, lahko vibriranje telefona ali nenadna osvetlitev zaslona moti miren spanec. Prav tako so telefoni vir mikrovalovnega sevanja, ki lahko moti bioritem in sčasoma vodi do zmanjšanja kakovosti spanca in resnih zdravstvenih težav.
Kljub tem negativnim učinkom pa telefon ponoči ponuja tudi nekaj prednosti, kot sta budilka ali možnost predvajanja pomirjujočih zvokov, ki pomagajo zaspati. Kompromis bi lahko bil, da telefon pustimo v isti sobi, a izven dosega roke. Lahko ga nastavimo na letalski način ali celo popolnoma izklopimo.
Na koncu je ključno, da najdemo ravnovesje med praktičnostjo in potencialno škodo, ki jo telefon lahko povzroči našemu spancu. Odločitev, ali bo telefon ponoči ob nas ali ne, je pomembna za ohranjanje našega zdravja in dobrega počutja.
