Nekateri bodo s pravilnim pitjem vode opazili, da ne bodo več ves čas hodili na stranišče, drugi se bodo znebili napenjanja po obrokih, tretji pa bodo odpravili občutek napihnjenosti po jedi. Vse to lahko dosežemo z majhnimi in preprostimi spremembami.
Ayurvedski nasveti za pitje vode:
- Med pitjem vode se usedite: Tako kot med jedjo, tudi med pitjem vode se usedite. Sedenje pomaga pri boljši prebavi in absorpciji vode.
- Pijte majhne požirke: Ne popijte celega kozarca naenkrat. Vzemite majhen požirek, pogoltnite, zadihajte in ponovite.
- Pijte počasi skozi ves dan: Če popijete preveč vode naenkrat, telo ne bo absorbiralo tekočine. Večina vode bo le prešla skozi tebe.
- Voda naj bo sobne temperature: Topla voda je vedno boljša. Hladna in ledena voda namreč upočasni prebavo.
- Po obroku pijte le majhne količine vode: Če med jedjo popijete preveč vode, v želodcu ne bo dovolj prostora za prebavo. Polovična napolnjenost želodca s hrano, četrtina z vodo in četrtina praznega prostora so idealna razmerja.ž
- Ne pijte veliko vode pred ali po obroku: Kot že omenjeno, ohrani enaka razmerja napolnjenosti želodca.
- Pijte, ko ste žejeni: Žeja je naravni signal telesa, da potrebuje vodo.
- Poslušajte svoje telo: Priporočilo o osmih kozarcih vode na dan ni univerzalno pravilo. Vsak človek je drugačen, zato poslušajte signale žeje in pijte vodo skozi ves dan.
- Barva urina kot indikator: Urin naj bo bister in svetlo rumene barve. Če je temno rumen, potrebujete več vode.
- Pozornost na suhe ustnice: Suhe ustnice so lahko znak dehidracije.
Ta pravila so enostavna in morda očitna, vendar lahko pomembno vplivajo na to, kako se počutimo vsak dan. Ključno je, da postanemo bolj zavedni glede tega, kar pijemo in jemo, ter da poslušamo signale svojega telesa. Ne zanemarjajte žeje.
Ayurveda nas uči idealnih načinov za različna naravna vedenja, kot so pitje vode, prehranjevanje in kopanje, da se lahko počutimo čim bolje.
