Staranje je neizogiben naraven proces, ki ga seveda ni treba pospešiti. Staranje je najbolj grozljiva preobrazba, s katero se moramo vsi prej ali slej soočiti. Neverjetno je, koliko denarja zapravimo za drage tretmaje za nego kože in kozmetiko, a vsakodnevno počnemo stvari, zaradi katerih se hitreje staramo.
Toda največji vpliv na vaše telo in zdravje nimajo rezultati našega zapravljanja za kozmetiko, temveč naše vsakodnevne navade. V nadaljevanju lahko preberete, zaradi katerih navad se lahko hitreje starate.
Ne uporabljate kreme za sončenje
Sonce, kljub svojim blagodejnim učinkom na naše počutje, predstavlja enega izmed glavnih vzrokov za prezgodnje staranje kože. UV-žarki, ki prodirajo v kožo, lahko poškodujejo njeno DNK, kar vodi do izgube elastičnosti, nastanka gub in drugih znakov staranja. Z redno uporabo kreme za sončenje, ki vsebuje ustrezne zaščitne faktorje, lahko te učinke znatno omilimo. Predolga izpostavljenost UV- žarkom poveča stopnjo staranja za kar 80 odstotkov. Posledično se vaš obraz prekrije z gubami, koža postane suha in ohlapna, na njej pa se pojavijo starostne pege. Uporaba kreme za sončenje ne le, da ščiti vašo kožo pred sončnimi opeklinami, ampak tudi upočasni hitrost staranja.
Strokovnjaki svetujejo, da se krema nanese v zadostni količini in se njena uporaba ponovi vsake dve do tri ure, še posebej po kopanju ali potenju.
Spite na boku
Spanje je ključnega pomena za regeneracijo telesa in uma, a zdi se, da vsi položaji spanja morda ne prispevajo enako k našemu dobremu počutju.Večina odraslih gre spat, ne da bi se osredotočili na položaj, v katerem zaspijo. To je tako rutinska navada, da mnogi ljudje le redko razmišljajo o tem, kako vpliva na njihovo zdravje. Ima pa spalni položaj velik vpliv na telo, še posebej, če spite vedno na istem boku.
Dolgotrajni pritisk na obraz, ko imamo glavo na vzglavniku, lahko s časom pusti vidne sledi, kot so spalne gube, ki se lahko postopoma spremenijo v trajne gube. Ta pojav je še posebej opazen pri ljudeh s suho kožo ali pri tistih, ki so že nagnjeni k hitrejšemu nastanku gub zaradi genetskih predispozicij ali zunanjih dejavnikov, kot je izpostavljenost soncu. Priporočamo spanje na hrbtu.
Zaužijete preveč sladkorja
Sladkor ni le sovražnik vitke postave, ampak ima tudi neposreden vpliv na pospeševanje staranja našega telesa. Ko govorimo o staranju, se pogosto osredotočamo na vidne znake, kot so gube in upad kožne elastičnosti. Vendar pa je staranje kompleksen biološki proces, ki zajema celo telo, in sladkor ima pri tem ključno vlogo. Ena od glavnih poti, preko katerih sladkor vpliva na staranje, je proces glikacije. Omejevanje vnosa sladkorja ni le korak k lepši koži, ampak tudi k daljšemu in bolj zdravemu življenju.
Po podatkih British Journal of Dermatology postane ta proces pri ženskah še posebej opazen po 35 letu.
Ne spite dovolj
Spanec ni zgolj čas počitka, ampak ključni element, ki vpliva na širok spekter telesnih funkcij, vključno s sposobnostjo telesa, da se regenerira in obnovi. Raziskave kažejo, da kakovosten spanec igra pomembno vlogo pri ohranjanju mladostnega videza in zaviranju procesov staranja. Med spanjem se v telesu dogajajo številni restorativni procesi, ki so ključni za obnovo kože, stabilizacijo hormonskega ravnovesja in krepitev imunskega sistema. Pomanjkanje spanca ali slaba kakovost spanja lahko vodi do zmanjšanja proizvodnje rastnega hormona, ki je nujen za obnovo in regeneracijo celic, ter povečanja ravni stresnega hormona kortizola, ki lahko pospeši staranje kože s spodbujanjem razgradnje kolagena.
Predolga uporaba tehnologije
V današnjem svetu večina dela zahteva internetno povezavo in uporabo prenosnih naprav. Na primer, 60 odstotkov ljudi preživi več kot šest ur na dan pred zaslonom monitorja. Tako se je skoraj nemogoče izogniti škodljivim učinkom modre svetlobe. Visokofrekvenčna visokoenergijska svetloba prodre globoko v kožo in lahko povzroči poškodbe na celični ravni, ki vodijo do foto – staranja ( staranja kože zaradi izpostavljenosti svetlobi). Ta proces lahko povzroči razgradnjo kolagena in elastina, dveh ključnih beljakovin, ki koži dajejo čvrstost in elastičnost. Posledično lahko pride do povečanja gub, zmanjšanja čvrstosti kože in pojava temnih madežev.
Staranje je naravni proces, ki prizadene vsakega izmed nas, vendar pa način, kako živimo svoje življenje, lahko znatno vpliva na hitrost in način, kako staranje poteka. Z nekaj ključnimi prilagoditvami v našem vsakdanu, lahko ne le izboljšamo kakovost življenja, ampak tudi odložimo nekatere vidne in nevidne znake staranja:
- redna telesna aktivnost,
- kakovosten spanec,
- omejitev izpostavljenosti soncu in zaščita pred soncem,
- hidracija,
- ne kadite in omejite alkohol,
- uravnotežena prehrana.
Zavedanje, da imamo moč vplivati na proces staranja s preprostimi vsakodnevnimi odločitvami, nam lahko pomaga živeti polnejše in bolj zdravo življenje. Pomembno je, da najdemo ravnovesje, ki nam ustreza, in da te spremembe vnesemo v svoj vsakdan postopoma, s ciljem dolgoročnega izboljšanja kakovosti življenja.
