Gre za preprost, a presenetljivo učinkovit pristop, ki temelji na notranji odgovornosti in spoštovanju lastne besede. Tehnika deluje na osnovi psihološkega mehanizma, kjer si sami sebi postavimo “sveto” obljubo – zaobljubo, ki se je ne prekrši. Ne zaradi drugih, ampak zaradi sebe.
Kaj je tehnika zaobljube?
Izraz “zaobljuba” sicer izhaja iz religijskega konteksta, kjer pomeni obljubo, dano Bogu ali višji sili. V tej metodi pa gre za obljubo, ki jo damo sami sebi. In prav v tem je moč: postanemo svoj mentor, vodnik in sodnik.
Če prelomimo lastno zaobljubo, ne izgubimo zaupanja drugih – izgubimo zaupanje vase. In to je nekaj, kar nas dolgoročno lahko notranje zlomi. Če pa svojo zaobljubo izpolnimo, dobimo nepričakovan, globoko izpolnjujoč občutek osebne moči, spoštovanja in notranjega zmagoslavja.
Kako začeti: od problema do zaobljube
Najprej je treba prepoznati izziv. To je lahko:
- pomanjkanje motivacije za delo,
- odvisnost ali nezdrava navada (npr. alkohol, cigarete),
- čustvena impulzivnost, jeza ali slaba samokontrola,
- pomanjkanje organizacije, prekomerno odlašanje itd.
Ko težavo ozavestimo, oblikujemo jasno, konkretno zaobljubo. Zapišemo jo na papir – to ni le formalnost, temveč ključen korak. Zaobljuba mora imeti jasno trajanje (npr. 1 dan, 3 dni, 7 dni) in merljiv cilj.
Primeri:
- “Sedem dni bom vsak dan eno uro namenil učenju nove veščine.”
- “Teden dni ne bom pil alkohola med tednom.”
- “Ob vsakem konfliktu bom preštel do deset, preden odgovorim.”
Pravila uspešne zaobljube
- Začnite na kratko. Ne zaobljubite se “za vedno”. Raje začnite z enim tednom.
- Ne izvajajte več kot 6–7 zaobljub hkrati. Osredotočenost je ključna.
- Ločite rubrike: “Trenutne zaobljube” in “Izpolnjene zaobljube”. To vam bo pomagalo slediti napredku.
Ko zaobljubo uspešno zaključite, jo slovesno vpišete med izpolnjene. Ob tem si privoščite majhno, zdravo nagrado – nekaj, kar bo še dodatno okrepilo pozitivno izkušnjo in notranji občutek ponosa.
Kaj se zgodi, ko uspešno zaključite zaobljubo?
Čutite val energije, spoštovanja do sebe, zagon. Sčasoma se ta občutek kopiči – ustvarja se notranja “duhovna banka točk”, ki vas ojača za vedno bolj zahtevne cilje. Po 40 dneh discipliniranega sledenja zaobljubam boste pripravljeni na dolgoročne spremembe – za leto dni, tri leta, morda za vse življenje.
In kot dodatna nagrada – pogosto boste opazili nepričakovane pozitivne spremembe v drugih področjih življenja. Brez neposredne povezave, a kot posledica višje samodiscipline, osredotočenosti in samozavesti.
Tehnika zaobljube ni le orodje za doseganje ciljev – je pot osebne transformacije. Je način, kako postati zanesljiv človek v lastnih očeh. In ko spoštujemo sami sebe, se začne spreminjati celoten svet okoli nas.
Začnite z eno preprosto zaobljubo danes. Ne zato, ker morate. Ampak zato, ker zmorete.
