Borovnice: Naravni bojevniki proti staranju
Borovnice so eno izmed živil z najvišjo vsebnostjo antioksidantov, ki so ključni za boj proti prostim radikalom – molekulam, ki pospešujejo staranje kože in nastanek gubic. Nataša Godler Trilar, strokovnjakinja s področja dermodiagnostike, pojasnjuje, da je “protivnetna prehrana, bogata z antioksidanti in visokokakovostnimi proteini, v kombinaciji s prehranskimi dodatki in pravilno nego, osnova za nego telesa od znotraj navzven.” Redno uživanje borovnic lahko tako znatno prispeva k ohranjanju mladostnega videza kože.
Chia semena: Superživilo za kožo, lase in nohte
Chia semena so prava zakladnica omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki so bistvene za zdravje kože. Maščobne kisline pomagajo obnoviti celično membrano in izboljšajo teksturo kože, hkrati pa chia semena vsebujejo tudi beljakovine, celulozo in antioksidante. Ta superživilo je idealno za dodajanje v jogurte ali smoothieje, saj ne le da pozitivno vplivajo na videz vaše kože, temveč tudi na splošno zdravje.
Kako vključiti borovnice in chia semena v prehrano?
Za optimalne rezultate je priporočljivo borovnice in chia semena redno vključevati v vašo prehrano. Borovnice so odlične kot dodatek k jutranjemu jogurtu ali kot osvežilna sestavina sadnih solat, medtem ko lahko chia semena potresete po solati, vmešate v smoothie ali uporabite za pripravo zdravih desertov, kot je chia puding.
Z rednim uživanjem teh superživil lahko na naraven način izboljšate zdravje svoje kože, las in nohtov, hkrati pa uživate v okusnih in zdravju koristnih jedeh. Ne pozabite, da je lepota resnično plod zdravja, ki izhaja od znotraj.
