Številne študije kažejo, da imajo uspešni ljudje pogosto navado zgodnjega vstajanja. Če dvomite o vrednosti te navade, vam ponujamo pet močnih razlogov, zakaj bi morali narediti ta pomembni korak.
Uživajte v vrhunski produktivnosti brez motenj
Največjo produktivnost dosežete takrat, ko je vaša energija na vrhuncu. In kateri del dneva je to? Seveda, zgodaj zjutraj. Vaša energija je najvišja kmalu po prebujanju.
Ko se zbudite ob sedmih, verjetno dan začnete s skrbjo za otroke, hišne ljubljenčke in drugimi opravili, nato pa hitro odhitite na delo. Tako vam prva ura dneva mine enako kot večini drugih, kar vas logično potegne v jutranji stres. Motnje, kot so otroci, e-pošta, sporočila na telefonu in telefonski klici, škodijo vaši produktivnosti in zdravju.
Če se zbudite ob petih zjutraj, boste lahko “napadli” dan, preden on “napade” vas. Rezultat: imeli boste dve uri brez motenj. Tako boste lahko v celoti izkoristili svojo največjo produktivnost za reševanje najzahtevnejših izzivov dneva. Ko te naloge zaključite, bo vaš dan popolno zagnan, motivacija pa na vrhuncu.
Pridobite dodatni dve uri dnevno za učinkovito delo
Doslej ste vstajali ob sedmih ali osmih zjutraj. Ponoči ste verjetno odhajali v posteljo ob enajstih ali morda polnoči. Velika verjetnost je, da ste dan zaključili zelo utrujeni pred televizorjem ali računalnikom.
Vstajanje ob petih zjutraj vas bo prisililo, da greste v posteljo najkasneje ob desetih zvečer. To je pomembno, saj se takrat začne izločati melatonin, ključni hormon, ki uravnava naš notranji biološki ritem, osvobaja organizem prostih radikalov, uravnava delovanje encimov in hormonov, povezanih z metabolizmom, upočasnjuje staranje in še veliko več. Da bi se izločilo dovolj melatonina, je priporočljivo, da je prostor, kjer spite, popolnoma zatemnjen in brez elektronskih naprav.
Čas, ki ga zvečer porabite pred zasloni, ko ste najbolj utrujeni, raje uporabite za pripravo na spanje. Sprostite se ob lahki glasbi in dišeči kopeli za stopala ali drugem ritualu, ki vas bo pomiril in pripravil na kakovosten spanec. Tako pripravljeni boste jutro dočakali bolj sveži in se zlahka zgodaj zbudili.
Kakovosten spanec, ki vas bo okrepil, bo prispeval k boljši formi, bistrim mislim in učinkovitemu zaključevanju načrtovanih nalog. Na prvi pogled se dodatni dve uri morda zdijo zanemarljive, vendar dve dodatni uri vsak dan pomeni 14 ur več na teden in 728 ur več na leto.
Zgodnje vstajanje premaga odlašanje
Ko se zbudite ob sedmih ali osmih zjutraj, takoj padete v vrtinec dneva. Takoj se soočite z množico motenj. Nimate časa niti za pripravo akcijskega načrta za učinkovito delo.
Ko se zbudite ob petih zjutraj, v bistvu uvajate in sledite navadi, ki jo ohranjate vsak dan. Dan boste začeli mirno in zbrano. Poleg tega boste čutili obveznost, da maksimalno izkoristite te dodatni dve uri, za kateri ste se potrudili vstati zgodaj.
Takrat boste vstopili v zdrav krog aktivnosti, ki bo odlašanju odvzel vso moč, vam pa okrepil samozavest in motivacijo za doseganje še tistih ciljev, ki so se zdeli nedosegljivi, ko ste odlašali in se zbudili pozno.
Pridobivanje dobrih navad, ki vodijo k uspehu
Vsi veliki uspešni podjetniki na tem svetu imajo navado zgodnjega vstajanja. Bill Gates, Jeff Bezos, Tim Cook in Elon Musk – vsi imajo to navado. Vsi ti izjemno uspešni ljudje vstajajo ob petih zjutraj. Nekateri še prej. Ne vstajajo tako zgodaj – po naključju.
Uspešni ljudje so večinoma že v mladosti spoznali, da jim zgodnje vstajanje pomaga povečati produktivnost. Z maksimalno produktivnostjo je bolj verjetno, da bodo dosegli svoje cilje.
Z usvajanjem te dobre navade in njenim vzdrževanjem skozi čas boste vstopili v magični krog dobrih navad, ki bodo spodbujale vaš prihodnji uspeh. Ko boste slavni in bogati – se spomnite teh besed.
Zgodnje vstajanje krepi močan duh
Vstajati ob petih zjutraj, brez laži, ni preprosto niti lahko. Lahko bi rekli, da ni vsak sposoben razviti te navade.
Z zgodnjim vstajanjem dan za dnem boste “preskočili” 90 odstotkov ljudi, ki te dobre navade nimajo. In tako bo vaš duh iz dneva v dan, iz jutra v jutro, vse močnejši.
Dejstvo, da se držite navade, ki se vam je zdela težka, bo okrepilo vaš um. Takrat boste prepričani, da lahko uspešno dosežete vse, kar želite v življenju. Prvovrstna motivacija na delu!
To se bo odražalo v vseh vidikih vašega življenja.
Pomlad je najboljši čas, da začnete z vstajanjem ob petih zjutraj – da se prebudite in pričakate zoro. V življenju uspeh pripada tistim, ki se angažirajo za uresničitev svojih ambicij. Če želite doseči velike stvari, morate biti sposobni vsakodnevno vlagati trud v razvoj dobrih navad.
