Pitje kave
Kava je za mnoge prva misel ob jutranjem zbujanju, a nutricionisti opozarjajo na njene morebitne negativne učinke, če jo pijemo na prazen želodec. Pooja Makhija, nutricionistka, pojasnjuje, da lahko pitje kave brez predhodnega obroka sproži kislost, ki povzroča izločanje klorovodikove kisline in lahko vodi do prebavnih motenj, kot sta zgaga in refluks.
Uživanje alkohola
Pitje alkohola na prazen želodec ima lahko škodljive posledice za jetra, srce in ledvice. Alkohol se v krvni obtok absorbira hitreje, ko želodec ni zaseden z obrokom, kar poveča tveganje za hitrejše in močnejše opitosti ter posledično težji maček.
Pitje limoninega soka
Čeprav je limonin sok znan po svojih zdravilnih učinkih, lahko njegovo pitje na prazen želodec draži želodčno sluznico. To je še posebej problematično za osebe, ki trpijo zaradi gastritisa ali drugih prebavnih težav. Za blažji učinek ga zmešajte z vodo.
Jemanje protivnetnih zdravil
Protivnetna zdravila, kot so aspirin in paracetamol, lahko na prazen želodec povzročijo resne prebavne zaplete, vključno z želodčno krvavitvijo. Za zmanjšanje tveganja je priporočljivo jemati ta zdravila z mlekom ali veliko vode.
Žvečenje žvečilnih gumijev
Žvečenje gumija stimulira izločanje želodčne kisline, kar je problematično, ko v želodcu ni hrane. To lahko povzroči poškodbe želodčne sluznice in vodi do razjed.
Intenzivna telesna vadba
Čeprav se zdi, da vadba na prazen želodec poveča porabo kalorij, lahko dejansko vodi do izgube mišične mase. Pred vadbo je priporočljivo zaužiti vsaj lahki obrok, kot je kos sadja, da zagotovite telesu potrebno energijo.
Nakupovanje
Raziskave so pokazale, da ljudje na prazen želodec nagnjeni k impulzivnemu nakupovanju večje količine hrane, še posebej visokokalorične in manj zdrave. To lahko privede do neželenih dodatnih stroškov in nezdrave prehrane.
Zdrav začetek dneva je ključnega pomena za dobro počutje in učinkovitost skozi cel dan. Zato je pomembno, da si vzamete čas za uravnotežen zajtrk, ki vas bo oskrbel z energijo in zmanjšal tveganje za zgoraj omenjene težave.
