Čeprav mnogi izboljšujejo videz s kozmetiko, pogosto pozabljajo, da je zdravje kože povezano z zdravjem možganov. Ameriški nevrofiziolog dr. Daniel Amen pravi, da so zdravi možgani ključ do mladostnega videza. Po preučitvi več kot 50.000 možganskih tomogramov je ugotovil, da lahko stanje možganov ocenimo s pogledom na obraz.
Če želite ostati zdravi in mladostni, poskrbite za svoje možgane. Tu je 10 pravil za boljše zdravje možganov in kože.
1. Dober spanec, mladosten videz
Kakovosten spanec je eden od najpomembnejših dejavnikov za zdravje kože. Med spanjem se vaša koža regenerira – stare celice odmrejo, nove pa jih nadomestijo, kar vodi v svež in sijoč videz. Dober spanec pomaga tudi uravnavati hormone v telesu, kar je ključno za preprečevanje bolezni in prezgodnjega staranja.
2. Zmanjšajte stres za bolj gladko kožo
Stres negativno vpliva na vašo kožo, saj lahko pospeši nastanek gub, pigmentnih madežev in druge znake staranja. Zmanjševanje stresa bo pripomoglo k bolj mladostnemu videzu in počasnejšemu staranju kože. Uravnavanje hormonov stresa je zato ključ do sijoče in gladke kože.
3. Vaje za boljšo cirkulacijo
Redna telesna aktivnost izboljšuje pretok krvi v možganih in koži, kar pospešuje regeneracijo celic in proizvodnjo kolagena – proteina, ki daje koži elastičnost. Prav tako se zaradi izboljšanega krvnega obtoka hitreje celijo manjše poškodbe kože.
4. Uravnoteženi hormoni za zdravo kožo
Hormonsko neravnovesje lahko povzroči številne težave s kožo, kot so akne, suhost, mastnost, gube in otekanje. Estrogen na primer upočasnjuje staranje in pomaga ohranjati kožo čvrsto in elastično. Ohranite hormonsko ravnovesje in vaša koža bo ostala mehka, gladka in sijoča.
5. Omejite vnos kofeina in alkohola
Kofein in alkohol lahko dehidrirata kožo in povzročata njeno suhost. Za zdrav videz kože omejite uživanje teh napitkov, da bo koža ostala hidrirana in sijoča.
6. Prenehajte kaditi
Kajenje škoduje tako koži kot možganom. Prenehanje kajenja lahko pripomore k izboljšanju stanja kože, saj se s tem zmanjšajo poškodbe, ki jih povzročajo toksini iz cigaret.
7. Jejte hrano, ki je zdrava za možgane
Prehrana, bogata z antioksidanti, ki blagodejno vplivajo na možgane, bo izboljšala tudi zdravje vaše kože. Hrana, kot so orehi, avokado, zelenolistna zelenjava, borovnice in semena (lanena, konopljina), pomaga pri regeneraciji celic ter daje koži zdrav videz.
8. Ohranite zdravo telesno težo
Ohranjanje zdrave telesne teže pozitivno vpliva na tonus kože in njeno elastičnost. Stabilno telo bo prispevalo k bolj mladostnemu videzu in boljši kakovosti kože.
9. Pijte veliko vode
Zadostno uživanje vode je ključ do navlažene kože. Hidratacija od znotraj navzven je najboljši način za preprečevanje gub in suhosti kože.
10. Pazite na sončenje
Zmerno izpostavljanje soncu je pomembno za tvorbo vitamina D, vendar prekomerno sončenje lahko povzroči poškodbe kože, starostne pege in prezgodnje staranje. Uporabljajte zaščitne kreme in se izogibajte daljši izpostavljenosti soncu brez zaščite.
S temi 10 pravili boste poskrbeli za zdravje možganov, kar bo izboljšalo tudi videz vaše kože. Dr. Amen zatrjuje, da ko so vaši možgani v dobrem stanju, bo tudi vaša koža videti mladostnejša in lepša. Zato poskrbite za celostno zdravje – možganov in kože!
