Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) poudarjajo, da je treba zmanjšati obremenitev telesa s toploto. Priporočajo, da se izogibamo izpostavljanju vročini, poiščemo senco, naravne prostore ali hladnejše notranje prostore. Pomembno je tudi omejiti fizično aktivnost na prostem in se je lotiti le v jutranjih in večernih urah, ko so temperature nižje.
Hidracija in Lahka Prehrana
NIJZ svetuje uživanje lahke hrane v manjših obrokih ter zadostno uživanje tekočin. Pomembno je, da telesu omogočimo odvajanje toplote z izbiro lahkih in zračnih oblačil ter rednim pitjem vode.
Zdravstvena Tveganja in Občutljive Skupine
Daljše obdobje vročine lahko povzroči različne zdravstvene težave, kot so kožni izpuščaji, vročinski krči, vročinska izčrpanost, omedlevica in vročinska kap. Najbolj ogroženi so starejši, otroci, nosečnice in bolniki. Posebno pozornost je treba nameniti tudi osebam s socialno-ekonomskimi težavami, kot so brezdomci in socialno izolirani posamezniki, ter tistim, ki so izpostavljeni onesnaženemu zraku ali imajo slabše bivalne pogoje.
Preprečevanje Pregretja in Zaščita Pred Soncem
V primeru pregretja je treba osebo takoj umakniti v senco ali hladen prostor ter poiskati zdravniško pomoč, če gre za vročinsko kap. Pri nezavestni osebi se izogibajte dajanju tekočin.
Za zaščito pred soncem NIJZ svetuje, da se med 10. in 17. uro poišče senco, uporablja sončna očala, pokrivala za glavo, primerna oblačila ter zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem najmanj 30, ki ščitijo pred žarki UVA in UVB. S kremo zaščitite kožo, ki ni pokrita z oblačili, kot so obraz, uhlji in hrbtišča rok.
Trenutne Vremenske Razmere in Opozorila
Danes se bodo v večini države temperature po poldnevu povzpele nad 30 stopinj Celzija, najvišje na jugovzhodu do 34 stopinj Celzija. Agencija RS za okolje (Arso) je zato med 14. in 21. uro izdala rumeno opozorilo za vso državo. V osrednji in severovzhodni Sloveniji pa Arso svari tudi pred močnejšimi vetrovi.
Upoštevajte navedene nasvete, da se boste lažje spopadli z vročino in ohranili svoje zdravje ter zdravje svojih bližnjih.
